Giải pháp toàn diện giúp phòng chống đau nhức xương khớp khi trời lạnh

5/02/2018 08:22

Đau nhức xương khớp là căn bệnh thường gặp khi trời rét, đặc biệt có thể gặp ở bất cứ đối tượng, độ tuổi nào. Thời tiết lạnh và ẩm ướt là điều kiện chính hình thành nên những cơn đau nhức xương khớp mùa lạnh. Nhiều bệnh nhân viêm khớp còn có thể dự đoán được lượng mưa do mức độ của cơn đau nhức mà mình đang phải trải qua.

Một nghiên cứu được tiến hành tại Mỹ tập trung vào các bệnh nhân bị viêm khớp mãn tính có những cơn đau thay đổi thế nào khi thời tiết thay đổi, đặc biệt khi chuyển sang lạnh đột ngột. 67,9% số người được khảo sát trả lời rằng sự thay đổi thời tiết ảnh hưởng vô cùng lớn đến những cơn đau nhức xương của họ. Thời tiết lạnh và ẩm ướt khiến mạch máu co lại, giảm dinh dưỡng tới nuôi các cơ quan nói chung, gân cơ khớp nói riêng. Mặt khác, chúng ta thường có bản năng lười vận động hơn vào mùa đông. Điều này vô tình làm cho xương khớp ít được tập luyện, tình trạng đau nhức thêm tồi tệ. Nguyên nhân là tập thể dục sẽ làm giảm đau nhức xương khớp, làm tăng sức mạnh và tính linh hoạt của xương khớp, chống lại mệt mỏi.

Vậy làm thế nào để phòng chống đau nhức xương khớp mùa lạnh ngay từ bây giờ? Các chuyên gia Đông – Tây y sẽ bày cách cho chúng ta cụ thể như sau:

1. Chú ý giữ ấm bàn tay, bàn chân

PGS.TS.BS Nguyễn Vĩnh Ngọc (Phó Chủ tịch Hội Thấp khớp học Hà Nội, giảng viên Đại học Y Hà Nội, khoa Khớp, Bệnh viện Bạch Mai) khuyến cáo, khi trời mưa lạnh, mưa phùn, bệnh nhân khớp cần hạn chế ra ngoài đường. Nếu bắt buộc phải đi ra ngoài đường khi thời tiết mưa lạnh, bạn cần chú ý giữ ấm toàn thân, trong đó bàn tay, bàn chân là những bộ phận cần được giữ ấm cẩn thận hơn cả. Bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp cần chú ý đội mũ, đeo găng tay, đi tất, quàng khăn ấm, đeo khẩu trang khi ra ngoài đường. Bệnh nhân có thể ngâm nước muối ấm bàn tay, bàn chân, sử dụng túi chườm nóng, lò sưởi, điều hòa nhiệt độ…

2. Nên ăn gì để bổ khớp trong ngày giá lạnh

Một số món ăn nếu sử dụng thường xuyên sẽ bồi bổ rất tốt cho gân khớp, có thể giảm thiểu đau nhức ngày giá lạnh cho người cao tuổi. Lương y Bùi Hồng Minh cho biết, nếu chăm chỉ ăn lươn cũng giúp bạn giảm đau nhức xương khớp khi giao mùa.  Ngoài ra, các món ăn từ thịt rắn, đặc biệt là Rắn Hổ Mang từ lâu đã được công nhận là một vị thuốc quý với cái tên xà nhục cũng là cách hữu hiệu để người cao tuổi mạnh khỏe hơn, phòng bệnh khớp. Thịt rắn có vị ngọt, mặn, mùi tanh, tính ấm, vào kinh can, có tác dụng khử phong, giảm đau, trừ thấp, tiêu độc chữa các bệnh thần kinh đau nhức, bán thân bất toại, khớp xương sưng đau, chân tay tê mỏi, kinh phong, nhọt độc, lở loét. Thịt rắn được xếp vào hàng những món ăn cao cấp và bổ dưỡng. Món Ruốc rắn, thịt rắn băm chả lá nốt, mùi tàu, xương sông đem nướng, rắn xào xả ớt … vừa giúp bạn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả mà không cần uống thuốc giảm đau.

3. Tập luyện là điều không thể thiếu trong mùa đông, đặc biệt với người bị đau nhức xương khớp

BS Ngọc nhấn mạnh, người bị đau nhức xương khớp cần luyện tập, xoa bóp để khớp được vận động linh hoạt. Đi bộ, tập các bài tập giúp cải thiện vận động và giảm cứng khớp. Hoạt động này được thực hiện vào buổi sáng có tác dụng rất lớn trong việc giảm các cơn đau nhức xương khớp. Hiện có rất nhiều câu lạc bộ cho người cao tuổi tổ chức các buổi sinh hoạt chung – là nơi mọi người cùng tập thể dục dưỡng sinh, tham gia các môn thể thao vận động phù hợp. Trong đó, Xà quyền là một trong những bài tập hữu ích cho người cao tuổi. Bài quyền này tác động lên toàn bộ các khớp của cơ thể, hỗ trợ đẩy lùi các chứng bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp gối, …, giúp cơ thể trở nên uyển chuyển, dẻo dai hơn.Ngoài ra, bệnh nhân đau nhức xương khớp cũng cần có chế độ ăn hợp lý. Những người bị gút cần phải bỏ hẳn rượu, bia và hạn chế các món ăn giàu đạm, giàu chất béo, sinh hoạt điều độ để giảm thiểu tần suất sử dụng thuốc Tây… 

“Có một số bệnh khớp thường phát sinh cũng như tiến triển nặng hơn khi thay đổi thời tiết như bệnh thoái hóa khớp với dấu hiệu đau các khớp ở cột sống thắt lưng, khớp gối, vai và tay”, BS Ngọc cho biết. Do đó người bệnh đừng chủ quan, tự ý dùng thuốc giảm đau mà thay vào đó hãy chủ động phòng ngừa bằng các biện pháp bồi bổ xương khớp, tập luyện thường xuyên.  Khi cảm thấy đau nhức hành hạ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày thường xuyên, hãy đi đến thăm khám bác sĩ để phát hiện và điều trị kịp thời để tránh những biến chứng nặng nề hơn.

4. Thảo dược giúp khu phong trừ thấp tán hàn, mạnh gân cốt

Theo Y học cổ truyền, đau khớp thuộc chứng tý. Thời tiết lạnh ẩm làm các tà khí phong, hàn, thấp xâm phạm vào cơ thể khiến kinh lạc, khí huyết ngưng trệ. Tuần hoàn không lưu thông làm gân khớp, hoạt dịch kém được nuôi dưỡng, gây ra tình trạng sưng, đau nhức, thoái hóa khớp tăng lên. Sử dụng một số loại thảo dược có thể giúp bổ can thận, mạnh gân cường cốt, giảm đau nhức hiệu quả. Những vị dược liệu giúp khu phong trừ thấp tán hàn đầu bảng phải kể đến Ngưu tất, Đương quy, Dây đau xương, Thiên niên kiện, Hy thiêm, Quế… Một số bệnh nhân thường kết hợp ngâm các loại dược liệu này với nhau, thêm Rắn hổ mang để tạo thành bình rượu quý, dùng dần thay thuốc chữa đau nhức xương khớp rất hiệu quả.

Giá mỗi bình rượu Rắn Hổ Mang ngâm cùng dược liệu dao động từ vài triệu, có khi đến cả trăm triệu bởi những tác dụng tốt tới sức khỏe, giúp người uống mạnh gân hoạt cốt, giảm đau nhức hiệu quả

Tuy nhiên, để sử dụng thảo dược có hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên chủ động lựa chọn nguồn dược liệu sạch, trồng, thu hái và bảo quản theo tiêu chuẩn GACP- WHO. 

5. Sử dụng những món ăn từ lá lốt

Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), để phòng chữa đau nhức xương khớp mùa lạnh đừng quên bổ sung những món ăn thuốc từ lá lốt.

“Lá lốt có vị cay, mùi nồng, tính nhiệt, vào hai kinh đại tràng và phế, giúp ôn trung, tán hàn, tiêu thục, hạ khí, chỉ thống, hành khí. Chiết xuất từ lá lốt chủ yếu là tinh dầu, trong lá lốt còn có piperin và piperidin. Loại lá này chữa đau nhức rất tốt”, lương y Bùi Hồng Minh khẳng định. Trong dân gian, lá lốt chữa viêm khớp rất tốt, cũng như các chứng phong hàn, nôn mửa, tiêu chảy, đầy bụng. Các món ăn từ lá lốt cũng khá đa dạng, thích hợp trong mùa đông như chả lá lốt, lá lốt nấu ốc đậu, bún lươn lá lốt, bò cuốn là lốt…

Các chuyên gia Đông y khuyến cáo thêm, bạn cũng nên tăng cường ăn những loại rau như cần tây, đu đủ, tỏi, thịt dê, thịt mèo, nhung hươu, gạo lứt cũng sẽ giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Chế độ ăn với những loại thực phẩm này cũng giúp bạn phòng tránh các căn bệnh liên quan đến xương khớp.

6. Sử dụng phương pháp Đông y từ Cao Rắn Hổ Mang và 100% các vị thuốc Nam chuẩn hóa

Đặc biệt, để đạt hiệu quả và an toàn khi phòng và điều trị bệnh khớp, theo PGS.TS Lê Lương Đống- Nguyên Phó Giám đốc Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam, người bệnh nên lựa chọn các sản phẩm Đông Y với các tiêu chí: Sản phẩm được sản xuất tại các đơn vị uy tín, xuất sứ rõ ràng; sản xuất trên dây chuyền đạt tiêu chuẩn của Tổ chức y tế Thế giới GMP-WHO, sử dụng nguyên liệu từ vùng trồng dược liệu chuẩn hóa, đồng thời hiệu quả được chứng minh thông qua các thử nghiệm lâm sàng, điển hình nhất là sản phẩm với thành phần từ Cao Rắn Hổ Mang và 100% các vị thuốc Nam chuẩn hóa. Công thức này không những giúp bồi bổ xương khớp, nuôi dưỡng gân cốt dẻo dai, tăng cường tuần hoàn, khai thông khí huyết, tăng cường dịch khớp để nuôi dưỡng, tái tạo sụn khớp, chống thoái hóa, hạn chế tái phát, đặc biệt trong những ngày thời tiết khắc nghiệt, giá rét.

XEM THÊM những câu chuyện chia sẻ quá trình chữa trị bệnh xương khớp của bệnh nhân khác TẠI ĐÂY!

(Thời gian điều trị và tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa người dùng)

 Benhxuongkhop.vn

ads
ads