Phòng bệnh thoát vị đĩa đệm

25/11/2016 03:14

1. Dùng ‘Đai cổ” để giữ cột sống cổ ở tư thế sinh lý.
2. Lời khuyên của Hồ Hữu Lương (năm 2000)
Những người ở lứa tuôi từ 40 đến 59 mà hay bị đau mỏi vùng vai gáy và những người có nghề nghiệp gây vi chấn thương cột sống cô (thường xuyên phải đội năng, tư thế lao động thường phải quay cô như thợ may, thợ đánh máy vi tính, nghệ sĩ piano, đánh trống, xiếc nhào lộn… thi nên dùng: “gối đầu – cổ
3. Tránh vận động cột sống cổ quá mức
Tránh các động tác làm tăng quá trình thoái hoá cột sống cổ, gây chèn ép thêm hoặc tái phát bệnh như:
Động tác lắc đầu mạnh.
Ngửa hoặc nghiêng đầu quá mức.
Xoay đầu mạnh sang bên thương tổn

bệnh gai cột sống và cách điều trị

gai cột sống thắt lưng

benh gai cot song can kieng gi

4. Tránh tư thế sai lệch cột sóng cổ:
Trẻ ngồi học không đúng tư thế.
Người lớn ngồi làm việc không đúng tư thế.
5. Tránh chấn thương cột sông cổ (yếu tố khởi phát thoát vị đĩa đệm cột sông cổ).
6. Tránh “sinh hoạt vợ chồng” trong thời gian điều trị.