“Tất tần tật” 5 điều cần biết về hiện tượng khô khớp

19/04/2018 09:02

Khô khớp ngày càng tiến triển âm thầm và là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý xương khớp nguy hiểm như thoái hóa khớp, viêm khớp nhưng không phải ai cũng hiểu đúng về tình trạng bệnh lý này. Tình trạng này chủ yếu gặp phải ở người già, nhưng người trẻ cũng có khả năng bị khô dịch khớp nếu ăn uống thiếu chất, lười vận động, sử dụng máy tính quá nhiều. Để hiểu rõ hơn về khô khớp, mời quý vị theo dõi bài viết sau đây.

1. Khô khớp là gì?

Khô khớp là hiện tượng tổn thương khớp khi cơ thể không sinh ra chất dịch nhầy để bôi trơn các khớp, do đó khớp khi vận động phát ra tiếng động lạo xạo hay lục khục. Đây là một triệu chứng của bệnh lý tại khớp, có thể kèm theo các triệu chứng khác như sưng, nóng, đỏ khớp, đau khớp ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như sinh hoạt. Chính vì thế, khô khớp hiện đang là nỗi lo và được nhiều người quan tâm.

2. Những biểu hiện khô khớp thường gặp

Một số loại khô khớp thường gặp phải là khô khớp gối, khô khớp vai, khô khớp háng…Tuy nhiên, khô khớp sẽ có một số biểu hiện chung sau đây

– Khớp phát ra tiếng kêu lạo xạo, lục cục mỗi khi cử động bằng các động như co, duỗi, gập, xoắn… các tiếng lạo xạo này ngày càng nhiều hơn và tình trạng nặng hơn nếu không được điều trị kịp thời.

– Đau là triệu chứng không thể thiếu, các cơn đau ban đầu khá nhẹ không quá ảnh hưởng tới sinh hoạt cũng như việc đi lại của người bệnh. Dần dần các cơn đau đến nhiều hơn, đau hơn và kéo dài hơn, thậm chí cả trong lúc ngủ.

– Có hiện tượng hơi sưng, khớp cứng gây đau đớn và khó chịu.

– Đau đến mức không thể đi được là tình trạng người bệnh bước sang giai đoạn đau mãn tính và thông thường khi bệnh tiến triển tới mức độ này thì người bệnh mới thăm khám. Mỗi lần nhấc chân đi là cơn đau và cơn co kéo về ồ ạt, người bệnh phải dùng nạng.

– Bệnh kéo dài khiến cho cơ có hiện tượng yếu dần, lâu dần có thể bị teo cơ, bại liệt.

triệu chứng khô khớp

3. Nguyên nhân dẫn đến khô khớp

  • Do sự suy giảm chức năng sản sinh dịch khớp ở người cao tuổi

Theo quy luật thoái hóa tự nhiên của khớp, đến tuổi trung niên, khả năng sản sinh dịch khớp của cơ thể suy giảm rõ rệt, khi đó lượng dịch khớp không đủ cho hoạt động tự nhiên nên sau 1 vài năm, lượng dịch khớp thiếu hụt dẫn tới khô khớp.

Bên cạnh đó, ở những người cao tuổi, các sụn khớp bị bào mòn gây ra hiện tượng rách bao sụn và biến dạng tổ chức sụn. Các xương khi không còn lớp sụn bảo vệ sẽ cọ sát vào nhau gây ra hiện tượng khô khớp.

  • Do điều kiện sống và làm việc

Những người lao động làm việc với cường độ cao thì nguy cơ khô khớp sẽ nhiều hơn và sớm hơn.

  • Do hiện tượng vôi hóa ở ổ khớp: Sự lắng đọng canxi ở ổ khớp gây cản trở  hoạt động của khớp dẫn đến khớp bị khô
  • Khô khớp do trật khớp thường sau chấn thương lao động hoặc chơi thể thao: Những trường hợp bị chấn thương, tai nạn trong lao động, chơi thể thao như hoạt động điền kinh: chạy nhảy, di chuyển với tốc độ nhanh dẫn tới gãy xương, tổn thương khớp sẽ làm mất đi lượng dịch khớp ở ổ khớp dẫn tới khô khớp. Bên cạnh đó, làm làm căng giãn quá mức cân cơ khiến các khớp bị lệch vị trí và tạo ra sự cọ xát…
  • Do béo phì dẫn đến thoái hóa khớp và làm nặng thêm tình trạng viêm khớp do sức nặng của trọng lượng cơ thể đè nén lên ổ khớp.

4. Phòng ngừa khô khớp như thế nào?

– Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, hạn chế đồ uống có cồn, bỏ hút thuốc lá, thuốc lào…

– Trong sinh hoạt hàng ngày, cần tránh các tư thế không tốt cho khớp như ngồi xổm, hạn chế lên xuống cầu thang, tránh cúi xuống nhấc vật nặng hay ngồi hàng giờ cong vẹo người ở tư thế xấu khi thêu thùa, may vá, viết lách.

– Không nên làm động tác bẻ các ngón tay kêu lắc rắc vì sẽ làm chấn thương dây chằng hay mặt khớp.

– Không nên tập thể hình với mang vác tạ quá nặng ở tư thế đứng hay ngồi. Tránh va chạm mạnh khi chơi các môn thể thao đối kháng như đá bóng, bóng rổ.

– Duy trì một chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp. Những lúc nghỉ giải lao giữa giờ làm việc, bạn nên vươn người, co duỗi tay, chân tại chỗ, làm các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

tập thể thao tránh khô khớp

5. Những cách chữa khô khớp đơn giản và hiệu quả

5.1. Chữa khô khớp bằng thuốc Nam

  • Cách 1: Ngải Cứu trắng nướng nóng

Lấy lá Ngải Cứu trắng rửa sạch, cho lẫn muối vào rồi đổ nước nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm đi, khớp bớt sưng hơn. Còn với người có nguy cơ cao bị đau khớp có thể dùng bài thuốc này chườm lên khớp hằng ngày sẽ có tác dụng phòng bệnh.

  • Cách 2: Ngâm chân bằng nước muối ấm pha gừng

Mỗi ngày nên ngâm chân từ 15-30 phút. Nước muối ấm và gừng cũng có tác dụng làm dịu cơn đau, phòng bệnh đau khớp cổ chân. Ngâm chân bằng nước ấm hằng ngày vào buổi tối không chỉ có lợi cho chân mà còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân.

  • Cách 3: Dùng lá lốt chữa khô khớp, thoái hóa khớp khi trời lạnh

Dùng 5-10g lá lốt phơi khô (hoặc 15-30g lá tươi), sắc 2 bát nước còn 1/2 bát, uống trong ngày. Uống khi thuốc còn ấm và nên uống sau bữa ăn tối. Mỗi liệu trình điều trị 10 ngày. Hoặc lá lốt và rễ các cây Bưởi Bung, Vòi Voi, Cỏ Xước, mỗi vị 30g, tất cả đều dùng tươi thái mỏng, sao vàng, sắc với 600ml nước, còn 200ml chia 3 lần uống trong ngày. Uống liên tục trong 7 ngày.

lá lốt chữa khô khớp

  • Cách 4: Dùng mật ong và bột Quế chữa viêm khớp mãn tính

Bạn có thể uống một cốc nước nóng với hai thìa mật ong và một muỗng nhỏ bột quế hai lần mỗi ngày. Nếu uống thường xuyên, thậm chí cả viêm khớp mãn tính cũng có thể được chữa khỏi

Rễ Trinh Nữ đã thái mỏng, tẩm rượu, sao cho thơm (20-30g) sắc với 400ml nước còn 100ml, uống làm 2 lần trong ngày. Nếu dược liệu nhiều có thể nấu thành cao lỏng, rồi pha rượu để dùng dần.

5.2. Ăn gì chữa khô dịch khớp?

  • Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi

Nên ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như xương ống, các loại thịt, cá biển, tôm cua.. vì canxi là thành phần rất tốt cần thiết và tốt cho xương giúp nuôi dưỡng và bảo vệ hệ xương khớp luôn khỏe mạnh, vững chắc và dẻo dai.

Tuy nhiên, người bệnh cũng không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm này vì có thể dễ mắc bệnh gout.

  • Cà chua

Cà chua có chứa hàm lượng vitamin dồi dào, phong phú và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, ngăn ngừa lão hóa tự nhiên và đặc biệt là cung cấp lượng collagen lớn cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy cà chua có chứa chất aspirin có công dụng kháng viêm, giảm đau cực kì hiệu quả và an toàn. Chính vì vậy khi gặp phải các vấn đề về xương khớp, bệnh khô khớp người bệnh nên thường xuyên ăn cà chua giúp bảo vệ xương, phòng chống lão hóa và giảm nhanh các triệu chứng của bệnh.

  • Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như đậu nành, các loại hạt,… là nguồn cung cấp hàm lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể gồm protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Các chất này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa và bảo vệ hệ xương khớp chắc khỏe.

  • Các loại nấm và mộc nhĩ

Các loại nấm đều là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, là các món ăn thơm ngon bổ dưỡng cho cơ thể và rất tốt cho sức khỏe giúp phòng chống và ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là bệnh thoái hóa khớp. Trong đó, nấm hương rất tốt trong việc chữa trị chứng chân tay tê bại, suy nhược cơ thể, ngoài ra còn có khả năng kháng viêm, chống viêm mạnh. Nấm hương rất giàu vitamin, hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D chống còi xương và thiếu máu, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, xương khớp vững chắc.

Bên cạnh đó, mộc nhĩ cũng có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại tình trạng viêm nhiễm, ổn định huyết áp,… Do vậy, người bệnh bị khô khớp nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ rất tốt.   

  • Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Đây cũng là loại thực phẩm hàng đầu cần ưu tiên có tác dụng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Trong sữa có chứa hàm lượng chất chính là canxi – thành phần cấu thành nên xương.

Ngoài uống sữa tươi, người bệnh có thể ăn thêm các thực phẩm thay thế cũng làm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa bò.

sữa tốt cho chứng khô khớp

  • Rau xanh và các loại hoa quả

Đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất dồi dào cho cơ thể đồng thời tốt cho hệ xương khớp. Bạn nên ưu tiên chọn lựa các loại trái cây hoa quả gồm:

– Đu đủ, dứa, chanh, bưởi có chứa nhiều vitamin C và các enzym kháng viêm giúp bảo vệ hệ xương khớp.

– Quả bơ có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương.

– Chuối có tập trung lượng Trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Mỗi ngày bạn ăn một trái chuối là đủ.

– Bắp cải có chứa nhiều vitamin K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông. Hoặc bạn có thể thay thế bắp cải bằng các loại rau khác như cải thìa, cải xanh, cải xoăn… vì các loại cải này cũng hàm chứa rất nhiều vitamin K.

  • Giá đỗ

Giá đỗ có chứa phyto-estrogen, đặc biệt là isoflavon giúp người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh, khi xương mỏng đi nhanh chóng và gia tăng nguy cơ gãy xương.

  • Trà xanh

Không chỉ chứa nhiều loại vitamin, trà xanh còn chứa một hàm lượng chất flavonoid dồi dào – chất này có tác dụng chống oxy hóa tự nhiên giảm nguy cơ bị loãng xương. Bạn nên uống trà xanh mỗi ngày, lưu ý là không nên uống quá 3 cốc nước trà mỗi ngày và không nên uống trà quá đặc sẽ gây ra tác dụng phụ như đau đầu, mất ngủ, khó thở,…

Khô khớp xảy ra chủ yếu ở những người cao tuổi, tuy nhiên tình trạng người trẻ mắc chứng bệnh này hiện nay cũng không ít, do những thói quen và tính chất nghề nghiệp. Vì vậy, mọi người nên có chế sinh hoạt, ăn uống và luyện tập đầy đủ để tránh những bệnh liên quan đến khớp nói chung và khô khớp nói riêng.

Để được chuyên gia tư vấn phù hợp nhất với tình trạng bệnh của bạn, hãy để lại số điện thoại, hoặc gọi điện tới tổng đài 1900 63 64 68 hoặc 0966 492 332! Trân trọng!

Benhxuongkhop.vn

ads
ads