Những cách giảm đau xương khớp hiệu quả bất ngờ

22/03/2018 09:13

Giảm đau xương khớp là một trong những vấn đề trăn trở của không ít bệnh nhân bị bệnh xương khớp. Bởi đau nhức xương khớp là triệu chứng thường gặp ở người trung niên, cao tuổi và những người lao động nặng nhọc. Bệnh tuy không nguy hiểm nhưng lại gây khó chịu và làm ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Vậy đau nhức xương khớp cần chữa như thế nào, hãy tham khảo bài viết dưới đây, quý vị sẽ có thể đạt được những hiệu quả bất ngờ!

Đau nhức xương khớp là tình trạng tổn thương các khớp xương từ đó gây ảnh hưởng đến chức năng vận động của khớp xương kèm theo các triệu chứng như sưng khớp, cứng khớp, đau và nhức mỏi khớp, biến dạng khớp…Theo thời gian, các khớp xương sẽ trở nên lão hóa, xơ cứng và không còn được chắc khỏe, dễ bị viêm, đồng thời các đầu sụn của xương cũng bị bào mòn dần đi. Do đó, khi các khớp xương chuyển động sẽ ma sát mạnh vào nhau gây ra sưng khớp, đau nhức, tê buốt và vận động khó khăn.

1. Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

  • Nguyên nhân về tuổi tác

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây nên những bệnh lý về xương khớp. Theo thời gian, các hệ xương khớp, cột sống phải đối mặt với sự thoái hóa, xương khớp bị bào mòn, suy yếu, và mất dần đi chức năng vận động, gây viêm và đau nhức. Đa phần, những người trên 45 tuổi đều gặp phải những cơn đau nhức xương khớp, đặc biệt phụ nữ có tỷ lệ mắc bệnh nhiều hơn nam giới.

giảm đau xương khớp cho người già

  • Do béo phì thừa cân

Hệ thống xương khớp được kết nối bởi các đốt xương và sụn, được bao bọc bởi các cơ và dây chằng nên có khả năng chịu được sức tải của cơ thể nhưng vừa đủ với người có trọng lượng bình thường, cân đối.

Do đó, nếu trọng lượng vượt quá mức cho phép, trọng tâm của cơ thể bị thay đổi sẽ ảnh hưởng đến cột sống và làm cho hệ thống xương, cột sống phải chịu sức ép lớn của trọng tải cơn thể. Hơn nữa, làm tăng áp lực lên các khớp xương, sụn, theo thời gian sẽ dễ bị tổn thương, gây đau nhức xương khớp.

  • Do thời tiết

Sự thay đổi của thời tiết, nóng ẩm, lạnh bất thường… có thể làm cho môi trường và cấu trúc bên trong các khớp xương bị thay đổi và ảnh hưởng nghiêm trọng.

  • Do thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là chứng bệnh phổ biến nhất khi xương khớp bước sang giai đoạn lão hóa của tuổi già. Đây là một dạng tổn thương ở các khớp sụn và xương dưới sụn, gây đau nhức khó chịu.

  • Do viêm xương khớp

Là một dạng tổn thương ở sụn. Khớp sụn đảm nhiệm chức năng làm cho các khớp xương trợt qua nhau được trơn tru, giảm sóc khi vận động. Khi bị viêm khớp thì lớp trên của sụn bị bào mòn, làm tăng sự cọ sát giữa các khớp xương và gây sưng khớp, đau nhức, hạn chế vận động.

  • Do viêm khớp dạng thấp

Là một dạng viêm điển hình ở khớp gây tổn thương màng hoạt dịch, sụn khớp và đầu xương dưới sụn, diễn biến mạn tính và gây biến dạng khớp. Đi kèm với các triệu chứng như sưng, đau nhức và cứng khớp buổi sáng và đối xứng hai bên.

  • Ngoài ra ngủ sai tư thế làm chèn ép mạch máu, thiếu máu và chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng sụn và xương dưới sụn, màng hoạt dịch, cơ, gân cũng gây kích thích đau xương khớp.

2. Những triệu chứng đau nhức xương khớp thường gặp

– Thông thường vào buổi sáng khi ngủ dậy, người bệnh sẽ có cảm giác đau nhức xương khớp và ê mỏi toàn thân, phải xoa bóp khoảng 15-20 phút mới có thể cử động được. Thỉnh thoảng cơn đau có thể xuất hiện bất ngờ.

– Vùng xương bị viêm xuất hiện những cơn đau âm ỉ hoặc đau dữ dội, cảm giác nhức nhối khó chịu, có trường hợp còn bị đau gắt như điện giật. Cơn đau nhanh chóng kết thúc nhưng sau đó lại kéo dài tới vài giờ.

– Cơn đau nhức âm ỉ toàn thân có thể xuất hiện sau khi lao động nặng nhọc, căng thẳng mệt mỏi hoặc cơ thể bị nhiễm lạnh. Vùng xương khớp bị tác động còn có dấu hiệu sưng đỏ.

– Cảm giác đau nhói, vướng víu khi cử động.

– Tay chân tê buốt, cử động mất linh hoạt.

– Cơ thể mệt mỏi, sốt cao do khí huyết lưu thông kém.

– Cơn đau tăng lên khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi.

3. Cách giảm đau xương khớp bằng các bài thuốc dân gian

 

  • Bài thuốc 1: Bài thuốc từ Dây Đau Xương

 

Cây Dây Đau Xương được dân gian trồng và sử dụng phổ biến để dùng làm thuốc chữa bệnh đau nhức xương khớp, đau mỏi toàn thân, bệnh tê thấp, thuốc bổ.

Bạn có thể lấy Dây Đau Xương rửa sạch và giã nhỏ và đắp trực tiếp lên vùng bị đau nhức. Hoặc có thể ngâm rượu bằng cách lấy thân Dây Đau Xương thái nhỏ, đem sao vàng và cho vào bình. Đổ ngập rượu, uống 3 lần mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể đem sắc lấy nước uống hàng ngày.

 

  • Bài thuốc 2: Bài thuốc từ Lá Lốt

 

Lá Lốt có vị nồng, có tính ấm, hơi cay, chống viêm, giảm đau, phong hàn ở mức thấp, thường được dân gian sử dùng để chữa đau nhức xương khớp khi trời lạnh.

Lá Lốt giảm đau xương khớp

Bạn có thể thực hiện theo các cách sau:

– Cách 1: Phơi khô một ít Lá Lốt, cho vào nồi và thêm 2 bát nước, sắc đến khi còn 1/2 bát nước. Uống ngay sau khi còn ấm và uống sau bữa ăn tối

– Cách 2: Lá Lốt 12g, rễ Cỏ Xước 12g, Dây Chìa Vôi 12g, Rễ Quýt Rừng 12g, Hoàng Lực 12g, Đơn Gối Hạc 12g. Sắc uống nước mỗi ngày

– Cách 3: Lá Lốt 20g, Hy Thiêm 20g, Cẩu Tích 20g, Rễ Quýt Rừng 16g, Cỏ Xước 20g, rễ Si 16g, Cà Gai Leo 12g, Thiên Niên Kiện 10g. Sắc uống nước mỗi ngày.

 

  • Bài thuốc 3: Bài thuốc từ cây Huyết Đằng

 

Đây là một vị thuốc Đông y có tác dụng hoạt huyết, khu phòng, trị phong thấp, đau nhức, sưng tấy. Huyết Đằng có tác dụng thư cân hoạt rất mạnh mẽ và thường được dùng để chữa phong thấp khớp, đau nhức xương, đau mỏi đầu gối, gân cốt tê dại.

Thực hiện theo các cách sau:

– Cách 1: Huyết Đằng, Thổ Phục Linh, Hy Thiêm, Rễ Vòi mỗi vị 16g; Huyết Dụ mỗi vị 10g , Ngưu Tất, Sinh Địa mỗi vị 12g; rễ Cà Gai Leo, Nam Độc Lực, rễ cây cúc Ảo,. Mỗi ngày sắc một thang để uống.

– Cách 2: Huyết Đằng 20g, Cẩu Tích, Ngưu Tất, Cốt Toái Bổ, Tỳ Giải, mỗi vị 20g, Thiên Niên Kiện 6g Bạch Chỉ 4g. Sắc lấy nước uống có tác dụng chữa đau nhức chân tay, đau mỏi xương, phong thấp.

 

  • Bài thuốc 4: Bài thuốc từ cỏ Trinh Nữ

 

Cỏ Trinh Nữ là một dược liệu trong y học cổ truyền có tính hàn, hơi se, có tác dụng chống viêm, giảm đau xương khớp…

Thực hiện bằng cách sau:

– Cách 1: Lấy 20 – 30 g rễ Trinh Nữ đã thái mỏng, tẩm rượu, sao vàng cho thơm, sắc với 400ml nước, đun cô cạn đến khi còn 100ml, uống làm 2 lần trong ngày

– Cách 2: Rễ Trinh Nữ, thân cây Bọt Ếch, thân cây Ớt Làn Lá To, rễ Khúc Khắc mỗi thứ 10g, quả Tơ Hồng Vàng, rễ Bạch Đồng Nữ, mỗi thứ 8g. Đem sắc lấy nước, cô cạn thành dạng cao lỏng. Uống 2 lần mỗi ngày

– Cách 3: Rễ Trinh Nữ, Gai Tầm Xoọng, Hy Thiêm, Dây Đau Xương, Thổ Phục Linh, Tục Đoạn, Dây Gắm, Thiên Niên Kiện, Kê Huyết Đằng mỗi thứ 12g. Có thể đem ngâm rượu và sắc lấy nước để uống hàng ngày

 

  • Bài thuốc 5: Bài thuốc từ Ngải Cứu Trắng

 

Lấy một nắm lá Ngải Cứu Trắng, rửa sạch, thêm muối rồi đổ nước nóng lên và đắp vào vùng bị đau. Ngải Cứu muối ấm có tác dụng giảm bớt sưng tấy, chống viêm và đau nhức. Người thường xuyên bị đau khớp, đặc biệt là người già nên đắp thường xuyên để giảm đau nhức khớp hiệu quả.

4. Ăn gì giảm đau khớp? Những thực phẩm không thể bỏ qua

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho xương khớp sau đây trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện lưu thông máu, chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe xương khớp của bạn.

  • Chuối:

Đây là thực phẩm chứa nhiều magie và kali là hai nguyên tố vi lượng cần thiết tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe.

  • Cá hồi:

Trong cá hồi có acid béo omega-3 giúp kích thích quá trình lưu thông máu, giảm nhẹ triệu chứng đau, hạn chế tình trạng co cứng khớp. Bên cạnh đó, cá thu, cá ngừ, cá trích cũng rất tốt cho xương khớp.

Cá hồi giúp giảm đau xương khớp

  • Trà xanh:

Trà xanh có đặc tính chống viêm, các hoạt chất trong trà xanh ức chế các hóa chất và enzyme gây hại cho xương khớp.

  • Đậu nành:

Đậu nành là thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe nói chung và người mắc bệnh khớp nói riêng bởi chứa nhiều chất béo có lợi, giàu protein và chất xơ, Các loại protein có trong đậu nành được chứng minh là có tác dụng giảm đau, sưng khớp.

  • Bơ đậu phộng:

Trong bơ đậu phộng có nhiều vitamin B3 giúp cải thiện phần nào đó tình trạng viêm, cứng khớp ở những người mắc bệnh xương khớp.

  • Tôm hùm:

Tôm hùm chứa nhiều vitamin E – là một chất chống oxy hóa của cơ thể, đồng thời có lợi cho việc lưu thông máu, tăng cường khả năng tưới máu đến nuôi dưỡng các khớp.

  • Trái dứa

Đây là loại trái cây giàu bromelain, một enzyme tiêu hóa protein, có lợi trong việc làm giảm chứng viêm. Nếu được tiêu thụ hàng ngày, nó cũng có thể giúp làm giảm chứng đau nhức xương khớp.

5. Một số biện pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp

– Giữ ấm cho cơ thể tránh bị cảm lạnh, nhiễm độc khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột, uống và tắm bằng nước ấm để cơ thể không bị lạnh.

– Làm nóng vùng khớp bị đau giúp lưu thông máu đến khớp, đánh tan tà khí độc bằng cách xoa bóp dầu, rượu thuốc, cạo gió

– Ổn định trọng lượng cơ thể để giảm sức đè nén lên cột sống và các khớp xương, phòng ngừa các khớp bị thoái hóa, viêm khớp sụn

– Càng về già thì xương khớp bị mất nước nhiều hơn, trong sụn khớp có tới 70% thành phần là nước nên bạn cần duy trì lượng nước đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày. Tránh xương khớp bị mất nước và phòng ngừa bị thoái hóa xương khớp.

Như vậy, có thể thấy rằng để xương khớp luôn chắc khỏe, mỗi người nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng như tập luyện thể chất khoa học. Có như vậy, sức khỏe mới dẻo dai và ổn định.

ads
ads