Khi bị đau vai gáy nên làm gì để nhanh khỏi?

24/04/2018 04:45

Đau vai gáy là một chứng bệnh mà nhiều người hiện nay mắc phải, đặc biệt là ở những người làm việc văn phòng khi ngồi quá lâu, làm việc thường xuyên với máy tính, người làm việc căng thẳng và ở người cao tuổi. Vậy nguyên nhân gây bệnh đau vai gáy do đâu? Biện pháp chữa trị như thế nào để đạt hiệu quả? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với bạn đọc về vấn đề này.

1. Đau vai gáy là bệnh gì?

Bệnh đau vai gáy là một dạng rối loạn thần kinh cơ gây ra bởi sự co cứng cục bộ, đột ngột do rối loạn chức năng thần kinh mà không do tổn thương xương khớp, đốt sống cổ hay đĩa đệm.

Bệnh đau vai gáy thường xuất hiện vào buổi sáng, sau khi tỉnh dậy, thực chất là nhóm các bệnh có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai và gáy.

2. Nguyên nhân bị đau vai gáy

  • Do thói quen sinh hoạt

– Do thói quen nằm gối quá cao, sai tư thế khi ngồi hoặc nằm xem phim, đọc sách, điều hòa thổi thẳng vào sau gáy, tắm gội vào buổi tối khuya hay do dầm mưa lâu, cảm lạnh…Những thói quen xấu này sẽ làm giảm cung cấp oxy cho các tế bào và cơ từ đó dẫn tới tình trạng thiếu máu làm đau nhức, cứng vai và cổ, người mệt mỏi, khó cử động cổ hay vặn lưng, tay.

  • Do tuổi tác

Ở lứa tuổi trung niên và cao tuổi quá trình lão hóa trở nên mạnh mẽ, cơ khớp giảm tính đàn hồi, quá trình lưu thông máu cũng như trao đổi oxy giảm từ đó gây ra hiện tượng nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, đau nhức vai gáy, mỏi cổ, đau mỏi xương khớp,…

  • Do tính chất công việc

Những người làm việc văn phòng thường phải ngồi lâu, ngồi máy lạnh trong thời gian dài, lười vận động…cũng dễ bị đau vai gáy

  • Do thời tiết

Khi thời tiết thay đổi nóng lạnh đột ngột làm khí huyết ứ trệ, oxy cung cấp cho máu bị suy giảm làm thiếu máu cục bộ dẫn tới các cơ đau nhức. Các cơn đau gáy thường bắt đầu xuất hiện với mức độ nhẹ và tăng dần khiến người bệnh mệt mỏi, gặp khó khăn mỗi khi vận động vùng cổ, vai, gáy, …

đau vai gáy

3. Các triệu chứng đau vai gáy thường gặp

3.1. Đau vai gáy tê bì cánh tay

Đau vai gáy kèm tê bì cánh tay là một triệu chứng thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy,  người bệnh rất khó để quay đầu, cơn đau lan dần xuống dưới cánh tay và những ngón tay gây ra triệu chứng tê nhức khó chịu. Cơn đau có thể xuất hiện trong vài phút hoặc kéo dài trong một thời gian khiến cho tâm lý người bệnh bị ảnh hưởng.

Đau vai gáy tê tay thường gặp ở những đối tượng làm công việc ngồi nhiều một chỗ, ít vận động như dân văn phòng hoặc người phải làm công việc nặng nhọc mang vác vật nặng, đặc biệt là các công việc lặp đi lặp lại như đánh máy, sử dụng chuột vi tính, chạy xe máy, lái ô tô,…

Ở mức độ nặng, nếu không chữa trị, tình trạng đau vai gáy tê tay sẽ diễn ra liên tục kể cả khi không làm việc. Thậm chí, bạn còn phải đối mặt với tình trạng cánh tay bị đau không vận động được, không lái xe được, lâu dần các cơ cánh tay, bàn tay bị teo dẫn đến liệt cơ, liệt cả cánh tay.

3.2. Đau vai gáy cấp

Nguyên nhân gây đau vai gáy cấp tính thường là do chấn thương hoặc những thói quen không tốt trong sinh hoạt và lao động gây ảnh hưởng đến vùng vai gáy. Cụ thể:

– Do nhiễm lạnh đột ngột: Bệnh nhân nằm, ngồi, làm việc trong phòng điều hòa, tắm nước lạnh, tắm khuya, tắm mưa, dầm mưa… thường xuyên khiến vùng vai gáy bị nhiễm lạnh và gây đau mỏi.

– Nằm ngủ sai tư thế: Nhiều người có thói quen nằm ngủ với gối cao khiến hệ mạch máu bị chèn ép gây cản trở quá trình lưu thông máu ở vùng cổ vai gáy. Ngoài ra, những người nằm ngủ nghiêng về một bên, không trở mình cũng dễ bị đau vai gáy.

– Vận động sai tư thế: Một số người thường hay quay cổ đột ngột, ngồi làm việc quá lâu trong một tư thế mà không vận động cột sống cũng khiến các cơ vùng cổ và bả vai bị co cứng, đau mỏi, đau nhói; máu không được lưu thông gây thiếu máu nuôi dưỡng thần kinh hoặc thần kinh bị chèn ép. Thường gặp ở những người làm công việc văn phòng, công nhân, thợ thủ công, tài xế,…)

– Do chấn thương: Những chấn thương đột ngột ở vùng cơ vai gáy do té ngã, va đập, bị đánh, tai nạn… dẫn đến co cơ bất chợt cũng gây đau vai gáy.

triệu chứng đau vai gáy

3.3. Đau vai gáy ù tai

Một số trường hợp bệnh cổ vai gáy thường gặp là đau mỏi vai gáy khi ngủ dậy, đau gáy khi tập gym, sau khi lao động nặng hoặc cơ thể bị nhiễm lạnh, đau nửa đau mỏi gáy, ù tai, đau dây thần kinh vai gáy. Cơn đau càng tăng lên khi người bệnh vận động, như đi, lại, ngồi lâu một chỗ, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ,… và có xu hướng giảm dần khi nghỉ ngơi. Có khi cơn đau nhanh chóng chấm dứt và không tái phát lại (đau mỏi vai gáy cấp tính), nhưng cũng có khi cơn đau kéo dài vài ngày, vài tháng (đau mỏi gáy, ù tai mãn tính).

3.4. Đau vai gáy khó thở

Bệnh đau vai gáy và khó thở không phải là một bệnh mà nó là tổ hợp của nhiều bệnh khác nhau. Hiện tượng khó thở có thể là do viêm họng hạt gây nên nhưng cũng không ngoại trừ khả năng đây là triệu chứng của bệnh suy tim, thiếu máu, tổn thương phổi diện rộng hoặc làm việc quá sức, lo lắng hay làm việc trong môi trường quá nóng, quá lạnh. Để biết chính xác cần thăm khám tại các cơ sở y tế chất lượng.

4. Đau vai gáy phải làm sao? Cách chữa đau vai gáy hiệu quả

4.1. Chữa đau vai gáy bằng thuốc Nam

  • Bài thuốc với hạt Gấc

Sử dụng khoảng 50 hạt gấc chín đem rửa thật sạch với nước, sau đó để cho ráo nước rồi nướng cháy xém phần vỏ bên ngoài. Cho vào trong cối để đập dập loại bỏ hết phần vỏ cứng ở bên ngoài. Phần nhân và ruột giấc bên trong giã nát rồi cho vào trong 1 chiếc lọ thủy tinh rồi từ từ đổ rượu trắng khoảng 45 độ vào ngập mặt hạt gấc. Dùng nắp đậy kín và ngâm trong thời gian 7 ngày là có thể sử dụng được. Mỗi ngày dùng một chút rượu hạt gấc xoa bóp khu vực bị đau nhức trong vòng 10 phút sẽ giúp giảm cơn đau vô cùng hiệu quả.

hạt gấc chữa đau vai gáy

  • Bài thuốc với Ngải Cứu

Sử dụng 1 nắm lá Ngải Cứu đem rửa thật sạch, sau đó sao cùng với muối trắng. Toàn bộ hỗn hợp đem sao nóng trên bếp, cho vào trong túi vải rồi chườm trực tiếp lên vị trí đau nhức trong vòng 15 phút.

Chú ý, khi nào thấy hỗn hợp hết nóng thì bỏ ra rồi sao nóng tiếp, chườm khoảng 2 đến 3 lần mỗi ngày sẽ giúp cơn đau thuyên giảm nhanh chóng hơn.

4.2. Yoga chữa đau vai gáy

  • Bài tập 1: Tư thế rắn Hổ Mang

Cách thực hiện: Đầu tiên nằm sấp người xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, nâng phần trước ngực lên cao đồng thời hai tay chống xuống sàn, dang rộng bằng vai và mặt nhìn thẳng về phía trước. Bạn chỉ cần giữ nguyên tư thế đồng thời thít thở nhẹ nhàng sẽ giúp phần cơ lưng và cột sống giảm căng, thư giãn cột sống và giảm đau vai gáy. Thực hiện động tác này 2-3 lần mỗi ngày.

  • Bài tập 2: Động tác mở vai 8 điểm

Nằm ngửa người trên sàn, đưa tay phải sang hướng bên phải 1 góc 90 độ, lòng bàn tay ngửa lên trên. Sau đó đưa tay trái nắm lấy tay phải và hít thở đều đặn, nhẹ nhàng miễn sao bạn cảm thấy dễ chịu là được.

4.4. Xoa bóp giảm đau vai gáy

Xoa bóp chữa đau vai gáy là một trong những phương pháp điều trị theo Y học cổ truyền có khả năng giúp người bệnh giảm nhanh cơn đau một cách hiệu quả bằng các thủ thuật chuyên môn.

Khi xoa bóp, người thực hiện phải điều chỉnh tư thế sao cho phù hợp, nếu để người bệnh ngồi thì người xoa bóp phải đứng phía sau lưng người bệnh. Nếu người bệnh nằm, người thực hiện xoa bóp phải ngồi ở phía trước đầu của bệnh.

Các thao tác xoa bóp chữa đau vai gáy như sau: Đầu tiên, thoa dầu trơn, các loại cao xoa bóp giảm đau,  hoặc bột talc lên vùng da ở cổ vai gáy để thực hiện việc xoa bóp được dễ dàng. Tiếp theo, người thực hiện dùng tay xoa, day, lăn theo đường tròn từ cổ gáy qua đến hai bên vai bị đau. Sau đó, dùng các ngón tay ôm lấy vùng cơ ở cổ vai gáy rồi bóp vai gáy, đồng thời vừa bóp vai vừa kéo thịt. Mỗi động tác thực hiện 3-5 lần.

5. Một số câu hỏi thường gặp về bệnh đau vai gáy

5.1. Đau vai gáy có nguy hiểm không? Hậu quả đau vai gáy như thế nào?

Hội chứng đau vai gáy thông thường không nguy hiểm, song nếu đau thường xuyên có thể gây ra nhiều lo lắng, khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh, làm giảm sút sức lao động và chất lượng cuộc sống. Bên cạnh đó, các chuyên gia xương khớp cho biết, rất nhiều bệnh nhân do tâm lý chủ quan, bỏ qua những biểu hiện bất thường ở vùng vai gáy mà không phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời nên thường để lại những hậu quả đáng tiếc như đau rễ thần kinh, rối loạn tiền đình, bại liệt một hoặc hai tay, biến dạng khớp, rối loạn cảm giác tứ chi, rối loạn thực vật chèn ép rễ thần kinh, tủy hoặc gây rối loạn thần kinh thực vật …

5.2. Đau vai gáy nên ăn gì?

  • Thực phẩm giàu axit béo có lợi

Cá hồi, cá thu, tôm, cua, tảo biển, dầu cá là những thực phẩm giàu omega rất có lợi cho người bị đau xương khớp nói chung hay đau vai gáy nói riêng. Omega sẽ ức chế và ngăn ngừa các phản ứng viêm trong cơ thể và cải thiện tình trạng đau nhức của bệnh.

thực phẩm tốt cho đau vai gáy

  • Thực phẩm giàu vitamin

Vitamin C, D, E có tác dụng giảm thiểu cơn đau nhức xương khớp. Người bị đau vai gáy cần bổ sung vitamin này từ các rau củ quả có màu đỏ hay xanh đậm như cà chua, cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, cải bó xôi, cải bẹ xanh, dưa chuột, đu đủ, dâu tây, việt quất, kiwi… để hạn chế cơ thể được tăng cường sức đề kháng và giúp xương khớp chắc khỏe.

5.3. Đau vai gáy kiêng gì?

  • Các thực phẩm có khả năng gây thiếu hụt chất canxi

Thịt đỏ, nội tạng động vật; thức ăn có lượng đường và muối cao; các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá… là những thực phẩm có khả năng làm thất thoát các khoáng chất, đặc biệt là canxi trong cơ thể. Từ đó khiến xương khớp giảm độ chắc khỏe và trơ nên yếu ớt.

  • Thực phẩm kích thích phản ứng viêm

Các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như bơ sữa, gà rán, khoai tây chiên, pizza, xúc xích,…khi đi vào cơ thể thường tạo ra một số chất có khả năng kích thích phản ứng viêm. Đồng thời thúc đẩy kết dính tiểu cầu, gây giãn tĩnh mạch hay xung huyết… nên khiến người bệnh càng bị đau nhiều hơn.

  • Thực phẩm làm tăng lipit máu

Thịt mỡ, dăm bông, xúc xích, bơ các loại, bánh kẹo đồ ngọt… thường làm tăng lipit trong máu và gây nên các phản ứng viêm tấy ở mặt trong khớp khiến tình trạng bệnh càng trở nên trầm trọng hơn.

5.4. Đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy là biểu hiện của bệnh gì?

Đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy có nhiều nguyên nhân gây ra. Nguyên nhân đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy là nằm ngủ sai tư thế, khiến cơ bắp và các mạch máu bị chèn ép, hay gân cơ căng quá lâu. Lúc này, sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ kém hẳn đi, khiến một lượng lớn axit lactic được giải phóng.

Triệu chứng này có thể kéo dài trong nhiều ngày, thậm chí trong nhiều tháng… gây ra nhiều lo lắng, khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh, làm giảm sút sức lao động và chất lượng cuộc sống. Nếu để kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Đau vai gáy là tình trạng phổ biến, bất kì đối tượng nào cũng có nguy cơ gặp phải. Tuy không phải chứng bệnh nguy hiểm nhưng nếu chủ quan sẽ để lại những hậu quả khó lường. Vì vậy, bên cạnh tạo các thói quen sinh hoạt cũng như ăn uống, tập luyện tốt, bạn nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế uy tín hoặc bệnh viện để được bác sĩ chẩn đoán chính xác.

Để được chuyên gia tư vấn phù hợp nhất với tình trạng bệnh của bạn, hãy để lại số điện thoại, hoặc gọi điện tới tổng đài 1900 63 64 68 hoặc 0966 492 332! Trân trọng!

BENHXUONGKHOP.VN

ads
ads