Đây chính là 07 biện pháp tự nhiên giảm đau viêm khớp mà nhiều người áp dụng!

14/03/2018 07:27

Hiện nay có nhiều người bị viêm khớp đã tìm được phương pháp điều trị tự nhiên thông qua điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, lối sống và phương pháp quản lý đau. Dưới đây là 07 phương pháp điều trị tự nhiên hàng đầu mà người bị viêm khớp nên biết. 

1. Đạt đến trọng lượng khỏe mạnh và duy trì nó

Nếu chất béo quá nhiều, cân bằng hoormon và trao đổi chất bị ảnh hưởng, sẽ thúc đẩy phản ứng viêm, làm tình trạng viêm khớp thêm trầm trọng. Ngoài ra, khi khối lượng cơ thể lớn cũng gia tăng gánh nặng cho hệ xương khớp. Chính vì thế việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng là cách để giảm nguy cơ viêm khớp.

2. Cải thiện chế độ ăn

Cần bổ sung trong thực đơn hàng ngày các thực phẩm để giúp điều trị viêm khớp:

– Thực phẩm giàu Omega-3: giúp làm giảm viêm mạnh mẽ, có nhiều trong cá hồi, hạt lanh, hạt é (hạt chia), quả óc chó…

– Thực phẩm giàu lưu huỳnh: Lưu huỳnh cũng làm giảm viêm khớp và tái tạo mô, đã được chứng minh là làm giảm đau và suy giảm chức năng. Các thực phẩm nhiều lưu huỳnh như: hành tây, tỏi, măng tây và bắp cải…

– Nước xương: canh xương là một trong những nguồn cung cấp collagen tự nhiên tốt nhất cho cơ thể, trong đó có chứa các axit amin proline và glycin giúp tái tạo mô liên kết. Ngoài ra nước xương còn chứa nhiều chondroitin sunfat và glucosamin, chất chống oxy hóa giúp làm giảm viêm và đau khớp.

– Thức ăn giàu chất chống oxy hóa như các loại trái cây, rau quả: nhất là các loại trái cây và rau nhiều màu sắc sẽ chứa nhiều chất thống oxy hóa, vitamin C, vitamin A, chất xơ, magie, kali, các enzym tiêu hóa và các hợp chất chống viêm. Một số loại tốt nhất bao gồm rau lá xanh, rau họ cải, hoa quả như dưa hấu, đu đủ, bơ, dứa…

– Những loại thức ăn giàu chất xơ: giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn, có lợi cho tiêu hóa, làm giảm nguy cơ các bệnh khác nhau và các biến chứng. Các loại này bao gồm: các loại rau, trái cây, ngũ cốc thô, các loại đậu, các loại hạt, quả óc chó…

– Để khớp ít bị viêm, bạn cũng cần tránh một số thực phẩm chứa quá nhiều đường, các loại ngũ cốc tinh chế như lúa mì và các sản phẩm chưa gluten.

3. Hoạt động nhiều hơn

Những người bị viêm khớp có xu hướng ít hoạt động hơn người bình thường, có thể do bị đau khi tập thể dục và các bộ phận cơ thể bị cứng khi vận động. Nhưng hoạt động thể chất là rất quan trọng cho sức khỏe nói chung và về lâu dài có thể điều trị viêm khớp. Tập thể dục giúp tăng cường các cơ quanh khớp, giúp hỗ trợ và làm giảm áp lực khớp.

Hầu hết các chuyên gia coi vận động là một phần thiết yếu của điều trị viêm khớp. Thậm chí còn cho rằng đây là điều trị không dùng thuốc hiệu quả nhất để giảm đau và cải thiện vận động ở các bệnh nhân viêm xương khớp. Mục đích là luyện tập 150 phút với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ mạnh mẽ mỗi tuần.

4. Chăm sóc thần kinh cột sống

Các điều trị thần kinh cột sống có thể làm giảm bớt một số cơn đau liên quan đến xương khớp. Các phương pháp này có thể bao gồm những thao tác nắn xương cổ và lưng, xoa bóp cột sống, trị liệu massage, hướng dẫn phản hồi sinh học, liệu pháp thư giãn giảm đau…

5. Dùng gừng và nghệ

Gừng có tác dụng giảm đau và chống viêm tốt cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của gừng trong giảm đau do viêm khớp và cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa.

Trong củ nghệ cũng chứa hơn 100 các hoạt chất trong đó curcumin được cho là một trong những chất chống viêm mạnh mẽ nhất. Nó ức chế viêm, giảm phù nề và sưng, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

6. Sử dụng tinh dầu để chống viêm khớp

Tinh dầu trầm hương rất phổ biến ở Ấn Độ, có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, xoa bóp trực tiếp có tác dụng giảm đau.

Kết hợp vài giọt trầm hương và dầu dừa cho vùng khớp đau nhiều lần mỗi ngày. Ngoài tinh dầu trầm hương thì cũng có thể dùng các tinh dầu khác theo cách tương tự như nhựa thơm, nghệ, gừng, cam, bạc hà, dầu hoa oải hương.

7. Sử dụng phương pháp Đông y từ Cao Rắn Hổ Mang và 100% các vị thuốc Nam chuẩn hóa

Đặc biệt, để đạt hiệu quả và an toàn khi phòng và điều trị bệnh khớp, theo PGS.TS Lê Lương Đống- Nguyên Phó Giám đốc Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam, người bệnh nên lựa chọn các sản phẩm Đông Y với các tiêu chí: Sản phẩm được sản xuất tại các đơn vị uy tín, xuất sứ rõ ràng; sử dụng nguyên liệu từ vùng trồng dược liệu chuẩn hóa, sản xuất trên dây chuyền đạt tiêu chuẩn của Tổ chức y tế Thế giới GMP-WHO, đồng thời hiệu quả được chứng minh thông qua các thử nghiệm lâm sàng, điển hình nhất là sản phẩm với thành phần từ Cao Rắn Hổ Mang và 100% các vị thuốc Nam chuẩn hóa. Công thức này không chỉ giảm đau, giảm viêm mà còn tăng cường tuần hoàn, khai thông khí huyết, tăng cường dịch khớp để nuôi dưỡng, tái tạo sụn khớp, chống thoái hóa, hạn chế tái phát.

XEM THÊM những câu chuyện chia sẻ quá trình chữa trị bệnh xương khớp của bệnh nhân khác TẠI ĐÂY!

(Thời gian điều trị và tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa người dùng)

 Benhxuongkhop.vn

ads

cao xoa bach xađiều trị viêm khớpviêm khớpvien khop bach xa

ads